Anatomisch richtiges Sitzen bedeutet nicht eine starre Haltung, sondern ein dynamisches Gleichgewicht. Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt – auch im Sitzen. Sitting Well vermittelt, wie Becken, Wirbelsäule, Atmung und Wahrnehmung zusammenspielen und wie sich Sitzen aktiv, beweglich und entlastend gestalten lässt.

Eine «Sitting Well»-Stunde kombiniert kurze theoretische Impulse mit praktischer Körperarbeit und individueller Begleitung. Zu Beginn klären wir aktuelle Themen oder Beschwerden. Anschliessend folgen gezielte Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen, die sich direkt am Arbeitsplatz oder im Sitzen umsetzen lassen. Zum Abschluss definieren wir konkrete Transfer-Impulse für den Alltag, damit die Veränderungen nachhaltig wirken.

«Sitting Well»-Coachings sind direkt am Arbeitsplatz, in Seminarräumen von Unternehmen oder in unserer Praxis möglich. Für Unternehmen ist das Arbeiten im realen Arbeitsumfeld besonders sinnvoll, da sich ergonomische Faktoren unmittelbar analysieren und anpassen lassen.

Der Schwerpunkt liegt auf Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit.

Die vermittelten Prinzipien zu Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Bewegungsorganisation sind jedoch auch für Personen mit stehender oder wechselnder Tätigkeit relevant. Entscheidend ist nicht das Sitzen allein, sondern der bewusste Umgang mit Belastung und Haltung.

Viele Teilnehmende spüren bereits nach kurzer Zeit mehr Leichtigkeit und Klarheit in der Sitzhaltung. Eine deutliche Veränderung und Stabilität erfordert jedoch regelmässige Anwendung und Bewusstheit. Da die Übungen in den Alltag integriert sind, erfahren Teilnehmende eine fortwährende natürliche Verbesserung der Körperkoordination.    

Ja. Ein sogenannter «Handy-Nacken» entsteht häufig durch dauerhafte Vorneigung von Kopf und Schultern.
Sitting Well arbeitet an der bewussten Ausrichtung von Kopf, Brustkorb und Becken sowie an der Beweglichkeit der oberen Wirbelsäule. Ziel ist es, Spannung zu reduzieren und eine ausgewogenere Belastungsverteilung zu fördern.

Ja. Sitting Well eignet sich sowohl präventiv als auch bei bestehenden Beschwerden. Die Arbeit erfolgt achtsam, individuell und ohne Zwang oder Überforderung.

Ja. Ein ergonomischer Stuhl kann unterstützen, ersetzt jedoch nicht die eigene Körperorganisation.

Eine gesunde Sitzhaltung entsteht primär durch bewusste Gewichtsverteilung, aktive Aufrichtung und regelmässige Positionswechsel. Auch mit einfachen Möbeln lassen sich durch gezielte Anpassungen und Übungen deutliche Verbesserungen erzielen.

Ja. Sitting Well kann eine physiotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen.

Während die Therapie oft auf spezifische Beschwerden fokussiert, unterstützt Sitting Well die Integration gesunder Bewegungs- und Sitzgewohnheiten in den Arbeitsalltag. Es geht nicht um akute Schmerzlinderung, sondern um die Optimierung der Haltungskoordination. Klient:innen beugen dadurch wiederkehrenden Beschwerden wirksam vor.

Die AlexanderTechnik ist eine anerkannte Methode der KomplementärTherapie OdA KT.

Die Behandlungskosten für Einzelpersonen werden im Rahmen der Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen übernommen. Bitte klären Sie die Konditionen vorgängig mit Ihrer Krankenkasse ab.

Ja. Viele Inhalte lassen sich sehr gut online vermitteln – sowohl für Einzelpersonen als auch für Unternehmen.