Anatomisch richtiges Sitzen bedeutet nicht eine starre Haltung, sondern ein dynamisches Gleichgewicht. Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt – auch im Sitzen. Sitting Well vermittelt, wie Becken, Wirbelsäule, Atmung und Wahrnehmung zusammenspielen und wie sich Sitzen aktiv, beweglich und entlastend gestalten lässt.

Schmerzen entstehen meist durch einseitige Belastung, fehlende Bewegung und mangelnde Körperwahrnehmung – nicht allein durch falsche Möbel. Sitting Well adressiert sowohl Verhalten als auch ergonomische Rahmenbedingungen.

Ein «Sitting Well»-Workshop vermittelt die anatomischen Grundlagen des Sitzens, praktische Prinzipien der Arbeitsplatzergonomie sowie konkrete Übungen zur Verbesserung der eigenen Sitzgewohnheiten.
Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, ungünstige Muster zu erkennen und eigenständig zu regulieren. Ziel ist nicht eine starre «richtige Haltung», sondern ein dynamischer, individuell angepasster Umgang mit Belastung und Bewegung im Arbeitsalltag.

Eine «Sitting Well»-Stunde kombiniert kurze theoretische Impulse mit praktischer Körperarbeit und individueller Begleitung. Zu Beginn klären wir aktuelle Themen oder Beschwerden. Anschliessend folgen gezielte Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen, die sich direkt am Arbeitsplatz oder im Sitzen umsetzen lassen. Zum Abschluss definieren wir konkrete Transfer-Impulse für den Alltag, damit die Veränderungen nachhaltig wirken.

Bodymapping beschreibt das bewusste Verstehen des eigenen Körpers. Durch einfache anatomische Bilder und Übungen wird klar, wie der eigene Körper aufgebaut ist und sich bewegt – eine zentrale Grundlage für gesunde Sitzgewohnheiten.

«Sitting Well»-Coachings sind direkt am Arbeitsplatz, in Seminarräumen von Unternehmen oder in unserer Praxis möglich. Für Unternehmen ist das Arbeiten im realen Arbeitsumfeld besonders sinnvoll, da sich ergonomische Faktoren unmittelbar analysieren und anpassen lassen.

Der Schwerpunkt liegt auf Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit.

Die vermittelten Prinzipien zu Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Bewegungsorganisation sind jedoch auch für Personen mit stehender oder wechselnder Tätigkeit relevant. Entscheidend ist nicht das Sitzen allein, sondern der bewusste Umgang mit Belastung und Haltung.

Viele Teilnehmende spüren bereits nach kurzer Zeit mehr Leichtigkeit und Klarheit in der Sitzhaltung. Eine deutliche Veränderung und Stabilität erfordert jedoch regelmässige Anwendung und Bewusstheit. Da die Übungen in den Alltag integriert sind, erfahren Teilnehmende eine fortwährende natürliche Verbesserung der Körperkoordination.    

Ja. Ein sogenannter «Handy-Nacken» entsteht häufig durch dauerhafte Vorneigung von Kopf und Schultern.
Sitting Well arbeitet an der bewussten Ausrichtung von Kopf, Brustkorb und Becken sowie an der Beweglichkeit der oberen Wirbelsäule. Ziel ist es, Spannung zu reduzieren und eine ausgewogenere Belastungsverteilung zu fördern.

Sitting Well ersetzt keine medizinische Behandlung, kann jedoch unterstützend wirken.

Im Fokus stehen die Gesamtorganisation des Körpers, die Position von Schultergürtel und Armen sowie die Optimierung von Maus- und Tastaturnutzung. Häufig lassen sich durch kleine Anpassungen und bewusste Bewegungsimpulse Überlastungen reduzieren.

Ja. Sitting Well eignet sich sowohl präventiv als auch bei bestehenden Beschwerden. Die Arbeit erfolgt achtsam, individuell und ohne Zwang oder Überforderung.

Ja. Ein ergonomischer Stuhl kann unterstützen, ersetzt jedoch nicht die eigene Körperorganisation.

Eine gesunde Sitzhaltung entsteht primär durch bewusste Gewichtsverteilung, aktive Aufrichtung und regelmässige Positionswechsel. Auch mit einfachen Möbeln lassen sich durch gezielte Anpassungen und Übungen deutliche Verbesserungen erzielen.

Sitting Well verbindet Anatomie, Wahrnehmungsschulung und Ergonomie. Statt nur Einstellungen an Möbeln zu korrigieren, lernen Teilnehmende, ihren Körper selbstständig wahrzunehmen und gesund zu nutzen – nachhaltig und alltagstauglich.

‍ ‍

Ja. Sitting Well kann eine physiotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen.

Während die Therapie oft auf spezifische Beschwerden fokussiert, unterstützt Sitting Well die Integration gesunder Bewegungs- und Sitzgewohnheiten in den Arbeitsalltag. Es geht nicht um akute Schmerzlinderung, sondern um die Optimierung der Haltungskoordination. Klient:innen beugen dadurch wiederkehrenden Beschwerden wirksam vor.

Sitting Well eignet sich für Unternehmen jeder Grösse und ist besonders dort ideal, wo viel sitzend gearbeitet wird: Büros, Verwaltungen, Bildungsinstitutionen, kreative und wissensbasierte Berufe.

Ja. Sitting Well lässt sich flexibel in bestehende Programme der betrieblichen Gesundheitsförderung integrieren. Es kann als eigenständiger Baustein oder als Ergänzung zu Bewegungs-, Stress- oder Ergonomieprogrammen eingesetzt werden. Durch den praxisnahen Ansatz eignet es sich sowohl für Einzelinterventionen als auch für nachhaltige, mehrstufige Coachings, Schulungen und Begleitungen.

Nachhaltigkeit entsteht durch Verstehen, Wahrnehmung und Eigenverantwortung. Sitting Well setzt genau dort an und vermeidet kurzfristige «Quick-Fix»-Lösungen.

Schon kurze, gut angeleitete Einheiten können Wirkung zeigen. Die «Sitting Well»-Formate sind bewusst zeitökonomisch gestaltet und lassen sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren.

Nein. Sitting Well arbeitet in erster Linie mit dem vorhandenen Arbeitsplatz. Ziel ist es, den eigenen Körper besser zu nutzen und das bestehende Equipment optimal einzusetzen. Auf Wunsch erarbeiten wir aber auch ein modular aufgebautes Einrichtungskonzept für eine gesunde Arbeitsumgebung.

Die AlexanderTechnik ist eine anerkannte Methode der KomplementärTherapie OdA KT.

Die Behandlungskosten für Einzelpersonen werden im Rahmen der Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen übernommen. Bitte klären Sie die Konditionen vorgängig mit Ihrer Krankenkasse ab.

Ja. Viele Inhalte lassen sich sehr gut online vermitteln – sowohl für Einzelpersonen als auch für Unternehmen.