Gesund sitzen. Besser arbeiten.
Mit Körperbewusstsein, Ergonomie und Bewegung zur nachhaltigen Gesundheit.
Viele von uns verbringen viel Zeit im Sitzen - zu viel Zeit.
Wir sitzen bei der Arbeit, wir sitzen Zuhause und wir sitzen in unseren Autos. Und doch hat kaum jemand gelernt, wie Sitzen wirklich gesund, dynamisch und mühelos sein kann.
Sitzen auch Sie beruflich oder privat zu oft und zu lange? Mit Sitting Well gewinnen Sie durch Körperbewusstsein, einfache Bewegungsimpulse und ergonomische Selbstkompetenz mehr Wohlbefinden, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Durch den holistischen Ansatz reduzieren sich die negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit auf ein Minimum.
Warum bewusstes Sitzen der Schlüssel zur Arbeitsgesundheit ist.
Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Erschöpfung und Konzentrationsprobleme entstehen selten durch “zu wenig Sport”, sondern häufig durch unbewusstes, statisches Sitzen. Unsere gewohnheitsmässige Sitz- und Körperhaltung kann entweder für uns oder gegen uns arbeiten.
SittingWell setzt genau dort an, wo Arbeit wirklich stattfindet - im Alltag, am Arbeitsplatz, im eigenen Körper!
Lernen Sie, neu zu Sitzen - Individuell, dynamisch, nachhaltig
Innere Ergonomie (Anatomie & Bodymapping)
Verstehen Sie Ihren Körper und nehmen Sie ihn von innen Wahr. Bewirken Sie Veränderung auf der Gewohnheitsebene.
Äussere Ergonomie
Nutzen Sie Stuhl, Tisch und Bildschirme sinnvoll. Lernen Sie räumliche Faktoren zu verstehen und gewinnen Sie ergonomische Selbstkompetenz.
Individuelle Begleitung & Übungspraxis
Setzen Sie nicht auf Standardlösungen, sondern holen Sie sich persönliche Strategien für optimale Sitzfähigkeit.
Erlernen Sie gezielte Übungen und Mikrobewegungen, die Energie und Entlastung bringen und die natürliche Aufrichtung fördern.
Sitting Well ist ideal für:
Unternehmen & Organisationen
KMU - massgeschneiderte Module die grosses bewirken
Grossbetriebe - BGM-Module und integrierte Lösungen
Führungsteams - Fokus auf betriebliche Gesundheitsförderung
Einzelpersonen & Selbstständige
Coaching & Begleitung
Gruppenkurse & Workshops
Homeoffice - Planung und Optimierung
FAQ
Hier finden Sie kurz und klar die Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Sitting Well. Haben Sie eine Frage, die hier nicht aufgeführt ist? Senden Sie mir ein E-Mail oder nutzen Sie das Kontaktformular – ich freue mich, von Ihnen zu lesen.
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Anatomisch richtiges Sitzen bedeutet nicht eine starre Haltung, sondern ein dynamisches Gleichgewicht. Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt – auch im Sitzen. Sitting Well vermittelt, wie Becken, Wirbelsäule, Atmung und Wahrnehmung zusammenspielen und wie sich Sitzen aktiv, beweglich und entlastend gestalten lässt.
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Schmerzen entstehen meist durch einseitige Belastung, fehlende Bewegung und mangelnde Körperwahrnehmung – nicht allein durch falsche Möbel. Sitting Well adressiert sowohl Verhalten als auch ergonomische Rahmenbedingungen.
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Ein «Sitting Well»-Workshop vermittelt die anatomischen Grundlagen des Sitzens, praktische Prinzipien der Arbeitsplatzergonomie sowie konkrete Übungen zur Verbesserung der eigenen Sitzgewohnheiten.
Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, ungünstige Muster zu erkennen und eigenständig zu regulieren. Ziel ist nicht eine starre «richtige Haltung», sondern ein dynamischer, individuell angepasster Umgang mit Belastung und Bewegung im Arbeitsalltag. -
Eine «Sitting Well»-Stunde kombiniert kurze theoretische Impulse mit praktischer Körperarbeit und individueller Begleitung. Zu Beginn klären wir aktuelle Themen oder Beschwerden. Anschliessend folgen gezielte Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen, die sich direkt am Arbeitsplatz oder im Sitzen umsetzen lassen. Zum Abschluss definieren wir konkrete Transfer-Impulse für den Alltag, damit die Veränderungen nachhaltig wirken.
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«Sitting Well»-Coachings sind direkt am Arbeitsplatz, in Seminarräumen von Unternehmen oder in unserer Praxis möglich. Für Unternehmen ist das Arbeiten im realen Arbeitsumfeld besonders sinnvoll, da sich ergonomische Faktoren unmittelbar analysieren und anpassen lassen.
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Der Schwerpunkt liegt auf Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Die vermittelten Prinzipien zu Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Bewegungsorganisation sind jedoch auch für Personen mit stehender oder wechselnder Tätigkeit relevant. Entscheidend ist nicht das Sitzen allein, sondern der bewusste Umgang mit Belastung und Haltung.
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Viele Teilnehmende spüren bereits nach kurzer Zeit mehr Leichtigkeit und Klarheit in der Sitzhaltung. Eine deutliche Veränderung und Stabilität erfordert jedoch regelmässige Anwendung und Bewusstheit. Da die Übungen in den Alltag integriert sind, erfahren Teilnehmende eine fortwährende natürliche Verbesserung der Körperkoordination.
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Sitting Well verbindet Anatomie, Wahrnehmungsschulung und Ergonomie. Statt nur Einstellungen an Möbeln zu korrigieren, lernen Teilnehmende, ihren Körper selbstständig wahrzunehmen und gesund zu nutzen – nachhaltig und alltagstauglich.
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Ja. Viele Inhalte lassen sich sehr gut online vermitteln – sowohl für Einzelpersonen als auch für Unternehmen.
Kontakt
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