Gutes Sitzen beginnt nicht beim Stuhl, sondern beim Menschen.
SittingWell ist ein personenzentriertes Programm zur nachhaltigen Verbesserung der Sitz- und Haltungsgewohnheiten.
Sitzen ist der Dreh- und Angelpunkt unserer heutigen Produktivität. Doch unbewusste Haltungsmuster können das Sitzen zu einer konstanten gesundheitlichen Belastung machen. Wer bewusst sitzt, schafft dagegen beste Voraussetzungen für eine nachhaltig gesunde Arbeitsweise.
SittingWell verbindet die innere und äussere Ergonomie sowie individuelle Veränderungsprozesse zu einem ganzheitlichen Gesundheitsprogramm.
«SittingWell» Methode
1. Innere Ergonomie
Anatomie & Bodymapping
Mit SittingWell lernen Sie Ihren Körper besser zu verstehen. Durch leicht verständliche anatomische Grundlagen und gezieltes Bodymapping erfahren Sie:
Wie Becken, Wirbelsäule, Kopf und Atem zusammenspielen
Welche Rolle Wahrnehmung und Gewohnheit beim Sitzen spielen
Wie kleine Veränderungen grosse Wirkung entfalten
Durch die Kombination aus Theorie und praktischer Anwendung erreichen wir eine nachhaltige Verhaltensänderung. Dabei nutzen wir die Prinzipien aus der AlexanderTechnik. Wir machen individuelle Haltungs- und Reaktionsmuster bewusst und können sie so konstruktiv wandeln.
2. Äussere Ergonomie
Sitzen findet immer in einem Kontext statt. Deshalb betrachtet SittingWell den Menschen inklusive seiner unmittelbaren und erweiterten Umgebung. Durch das Zusammenwirken von innerer und äusserer Ergonomie entsteht eine optimale Ausgangslage für gesunde Produktivität. Entscheidend sind:
Das Zusammenspiel von Stuhl, Tisch und Bildschirm
Räumliche Parameter wie Licht, Akustik und Möblierung
Individuelle Arbeitsabläufe und Bewegungsmuster
Realistische Anpassungen, die im Alltag umsetzbar sind
Ergonomie und Raum sind dabei kein starres Regelwerk, sondern flexible Werkzeuge, die sich dem Menschen anpassen.
3. Individuelle Begleitung & Übungspraxis
Jede Person bringt andere Voraussetzungen, Beschwerden und Ziele mit. Im Unterschied zu klassischer Ergonomie-Beratung begleitet und stärkt SittingWell den Menschen in seinen Haltungs- und Verhaltensmustern. Diese Selbstkompetenz kann sich in unterschiedlichsten Arbeitssituationen positiv entfalten. SittingWell bietet:
Individuelle Beobachtung
Persönliches Feedback und Begleitung im Alltagstransfer
Einen modularen Übungskatalog
Die «SittingWell»-Übungen sind einfach, alltagstauglich und fördern Beweglichkeit, Stabilität und Selbstregulation.
So entwickeln Sie langfristig autonome, gesunde Sitzgewohnheiten - ohne permanente Korrektur von aussen.
FAQ
Hier finden Sie kurz und klar die Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um SittingWell.
Haben Sie eine Frage, die hier nicht aufgeführt ist? Senden Sie mir ein E-Mail oder nutzen Sie das Kontaktformular – ich freue mich, von Ihnen zu lesen.
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Ein «Sitting Well»-Workshop vermittelt die anatomischen Grundlagen des Sitzens, praktische Prinzipien der Arbeitsplatzergonomie sowie konkrete Übungen zur Verbesserung der eigenen Sitzgewohnheiten.
Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, ungünstige Muster zu erkennen und eigenständig zu regulieren. Ziel ist nicht eine starre «richtige Haltung», sondern ein dynamischer, individuell angepasster Umgang mit Belastung und Bewegung im Arbeitsalltag. -
Bodymapping beschreibt das bewusste Verstehen des eigenen Körpers. Durch einfache anatomische Bilder und Übungen wird klar, wie der eigene Körper aufgebaut ist und sich bewegt – eine zentrale Grundlage für gesunde Sitzgewohnheiten.
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«Sitting Well»-Coachings sind direkt am Arbeitsplatz, in Seminarräumen von Unternehmen oder in unserer Praxis möglich. Für Unternehmen ist das Arbeiten im realen Arbeitsumfeld besonders sinnvoll, da sich ergonomische Faktoren unmittelbar analysieren und anpassen lassen.
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Der Schwerpunkt liegt auf Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Die vermittelten Prinzipien zu Körperwahrnehmung, Aufrichtung und Bewegungsorganisation sind jedoch auch für Personen mit stehender oder wechselnder Tätigkeit relevant. Entscheidend ist nicht das Sitzen allein, sondern der bewusste Umgang mit Belastung und Haltung.
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Viele Teilnehmende spüren bereits nach kurzer Zeit mehr Leichtigkeit und Klarheit in der Sitzhaltung. Eine deutliche Veränderung und Stabilität erfordert jedoch regelmässige Anwendung und Bewusstheit. Da die Übungen in den Alltag integriert sind, erfahren Teilnehmende eine fortwährende natürliche Verbesserung der Körperkoordination.
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Sitting Well verbindet Anatomie, Wahrnehmungsschulung und Ergonomie. Statt nur Einstellungen an Möbeln zu korrigieren, lernen Teilnehmende, ihren Körper selbstständig wahrzunehmen und gesund zu nutzen – nachhaltig und alltagstauglich.
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Ja. Sitting Well kann eine physiotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen.
Während die Therapie oft auf spezifische Beschwerden fokussiert, unterstützt Sitting Well die Integration gesunder Bewegungs- und Sitzgewohnheiten in den Arbeitsalltag. Es geht nicht um akute Schmerzlinderung, sondern um die Optimierung der Haltungskoordination. Klient:innen beugen dadurch wiederkehrenden Beschwerden wirksam vor.
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Nachhaltigkeit entsteht durch Verstehen, Wahrnehmung und Eigenverantwortung. Sitting Well setzt genau dort an und vermeidet kurzfristige «Quick-Fix»-Lösungen.
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Die AlexanderTechnik ist eine anerkannte Methode der KomplementärTherapie OdA KT.
Die Behandlungskosten für Einzelpersonen werden im Rahmen der Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen übernommen. Bitte klären Sie die Konditionen vorgängig mit Ihrer Krankenkasse ab.
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Ja. Viele Inhalte lassen sich sehr gut online vermitteln – sowohl für Einzelpersonen als auch für Unternehmen.
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